身材的高与矮,与多种因素有关.如种族,遗传,地理气候条件,生活习惯,卫生条件,营养状况及伤病和参加体育活动的多少等.这些影响因素,可以分为先天和后天两大类.研究表明,人的身材的高矮,约60%取决于父母的遗传因素.而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米. 这说明先天不足可以后天来弥补.一般说,人到20～25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种生长,发育必需的营养素,可促进人的身高增长. 应注意以下几方面的饮食调理：

　　1.供给充足的蛋白质.

　　2.供给丰富的钙质.

　　3.少吃糖

　　.4.吃好早餐.

　　总之,为了获得长身体的充足营养,一定要吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色,香,味,型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素.要纠正偏食,挑食等不良饮食习惯. 平时要多运动,积极参加例如跳绳,游泳,起坐仰卧,打篮球,跳高等体育锻炼,也是促进长高的一个因素. 此外,还要注意如心理健康,心灵的创伤,精神紧张,情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响生长发育和身高增长,故应消除和避免 查看详情
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