睡眠的科学 在人生命里程中，有1/3左右的时间是在睡眠中度过的。 人的睡眠，是一种十分复杂的生物节律，而且有它的生理生化节律基础，睡眠很重要的作用是处理一天中积存的信息。 人的睡眠，具有一定的周期性结构，一般是由4至5个周期组成。每一个周期都是从“慢”睡开始，到“快”睡结束。所谓“快”睡，一般是指人机体内的植物神经的剧烈活动，而“慢”睡阶段植物神经的剧烈活动则停息，这时，机体内的所有生理生化过程都缓缓地进行着。 睡眠，是生命活动必不可少的。一个人睡眠时间不足或睡眠时间过多，对健康来说都是有害无益的。 有关研究资料表明，每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比每天睡七八小时的人要高出180％以上。一个人如果连续72小时不睡眠，就会导致精神失常。相反，倘若睡眠时间过长，长此下去也会使生命寿限缩短。 研究表明，长时间每日睡眠超过10小时以上的老年人，其死亡率要比每天睡七八小时的人高出80％。 生理科学研究工作者认为，人的科学睡眠时间是：学龄前儿童，每天应睡眠10小时（含午睡，以下均含）；学龄儿童，每天应睡足9至10小时；13至17岁少年，每天需睡8至9小时；18岁以上成年人，每天睡眠7至8小时就够了；60岁以上的老年人，每天应有8小时的睡眠。 有资料表明，约有1/4的人有程度不等的失眠。失眠会影响到睡眠的时间。对于失眠，如果不是患有严重疾患，很好不要依赖安眠药物，以免造成

药物成瘾性和依赖性。 非药物疗法治疗失眠有温水脚浴、散步、太极拳、气功等，人睡前听一些轻松愉快的乐曲，也有助于你进入梦乡。 （常俊）

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