开始戒烟后的第一周到第一个月，是戒烟的关键期，这一阶段戒断症状很强烈。
·“我一直有吸烟的欲望”
提高戒烟意志力，饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖，使用戒烟药物。
·“我感觉易激动，不能平静”
慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，进行散步或适度锻炼也会有效。
·“我不能够集中精力”
在开始戒烟后减少工作负担一周，以便释放压力。
·“我感觉疲乏，总想睡觉”
保证充分的睡眠，建议午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。
·“我不能睡觉”
避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
·“我感觉恶心”
可考虑用药物止吐，缓解症状。
·“我开始便秘了”
多饮水，配合食疗，尽量放松情绪。
·“我总想吃东西”
可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。
戒烟药如何帮你戒烟
1.尼古丁替代药物：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁含片。
原理：它能持续向你的身体提供低剂量的尼古丁，使体内的尼古丁水平不至处于“饥饿”状态，帮助缓解戒断综合征，远离香烟。
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