1.充分休息,避免熬夜及过度劳累。

　　2.三餐定时定量,宜少量多餐,不可暴饮暴食。

　　3.戒菸,避免酒类,咖啡因(咖啡,浓茶,可乐,可可亚),辣椒,胡椒等刺激性食物摄取,食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。

　　4.进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。

　　5.生活规律,避免熬夜,心情保持愉快,减少无谓的烦恼。

　　6.以易於消化的烹调方式为主(如蒸,煮,炖)等。
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