替烟期：替代吸烟的习惯，模拟真实吸烟行为，适应电子烟，这个时候建议使用原味烟草的电子烟液，也可以根据自己的喜好来选择，而烟油中尼古丁的含量就要看平时的烟量来定，建议每天一包烟以下的烟民，在初期选择烟油的时候可以购买PG/VG为5:5，尼古丁含量为3毫克(mg)的烟油，一包烟以上的烟民可以选择68毫克(mg)的烟油。
控烟期：分散吸真烟的支数和数量，减少真烟的吸入。电子烟和真烟交替使用，减少抽真烟的次数。
戒烟期：真正戒烟。戒掉对真烟的依赖之后，慢慢降低烟油的浓度，很后彻底达到戒烟的目的。
如果打算用电子烟戒烟的话，一定要选择有质量有品质的电子烟，电子烟虽说从目前来看是辅助戒烟不错的工具，但是跟个人的毅力也有很大的关系，没有戒不掉的瘾，只有认知不到位，方法不对头!
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