从现在开始，控制并有意识逐渐减少吸烟的次数，慢慢来，坚持下去，通常4个月左右就能成功。

　　告诉身边的家人或朋友你已经戒烟了，不要再给你烟了，也不要在你面前吸烟了，你现在闻到烟味就呛得慌。

　　扔掉抽烟用具，比如打火机、烟盒、烟灰缸，滤嘴等，这样可以有效地减少你对吸烟的“条件反射”。

　　餐后可以吃些水果或者散步什么的，分散注意力来戒掉“饭后一支烟，赛过活神仙”的想法。

　　注意事项

　　戒烟需坚持

　　吸烟有害健康
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