想要戒掉烟，应尽量减少一个人呆的时间，独处时烟瘾很容易犯。其实，烟瘾犯的时候，那是非常痛苦的，跟吸毒戒毒相差不了多少，特别是当一个人独处的时候，特别容易犯，相信都是这种感觉吧。所以，尽量选择不要单独呆的时间太长，这样比较好。
2、尽量远离吸烟的场所
我们公司的卫生间旁边有个小房间是专门抽烟的地方，每天都有同事们陆续的在那里吞云吐雾，谈笑风生。曾经我也是其中的一名，想想那是多么快乐的一件事情。我每次经过那个地方的时候，就会有一种强烈的抽烟的冲动，但是，我每次想到抽烟有害健康，于是就退缩了。所以，尽量远离抽烟的场所。
3、犯烟瘾时分散注意力
当烟瘾犯的时候，可以找点事情分散自己的注意力，比如唱歌、看电视、散步等等，都能有效的遏制烟瘾的痛苦。如果害怕自己一个人孤单，可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界里，这样你就会很快的戒掉烟瘾。
4、多喝水戒烟瘾
吸烟人士多年的烟龄中已经累计了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物质等，人体就像一台处理垃圾的机器，对人体有益的物质就吸收，是垃圾就利用各个器官通过排便、排尿、排汗排出体外。所以，平时我们要多多喝水。
5、多运动戒烟瘾
多运动，这个不光光是戒烟的时候需要，当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统，锻炼的时候，在你少抽烟的时候，就会有明显的感觉。比如，每天早上提前1个小时起床，到小区楼下运动场所做做运动，不仅可以戒烟瘾，还可以锻炼身体。
6、靠自己戒烟
其实，我从开始就是比较反感抽烟的，但是，由于在大学期间的空虚、无聊与懒散，很快就成为了广大烟民忠实的一员。毕业后，也一直延续着，基本上是一天一包的样子。随后在自己的健康意念下，终于决定戒烟了。
7、远离吸烟的朋友
远离吸烟的朋友，他们会在你将要成功的时候，会各种诱惑你，重新引你下水的，你一点还手之力都没有，真的没有，有没有这种体会。“就一根，就一根”，彻底完蛋了。所以，想要戒掉烟瘾就要学会拒绝这些朋友的热情。
8、采用循序渐进的方法戒烟
如果有人说“我要戒烟了，从明天起，我就一根烟都不抽了”，烟民朋友们都知道，这种人是很不能信的，不出半天，就会见他多在哪个角落里抽上了。所以，戒烟应该采用递减式的方法。除非你的意志力非常坚定，不然都是以失败告终。
9、辅助其它东西
犯烟瘾时，可以吃口香糖、抽电子烟等等，这些方法都是很不错的方法，但是不管任何方法，很终是靠自己的坚定信念与家庭成员，真正关心你的人的监督，以及科学的戒烟方法，循序渐进的过程，持之以恒才是很有效的。
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