1、每天吃一把杏仁缓解压力清除自由基;

　　2、春夏之交多吃芦笋消炎补营养;

　　3、蓝莓富含抗氧化剂和维生素C可以降低压力保护心脏;

　　4、西兰花富含B族维生素和叶酸缓解焦虑抑郁;

　　5、绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C有益心脏;

　　6、牛肉是一种重要的解压食物可以增加快乐感。

　　7、燕麦：富含的欧米茄3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高，可帮助保持动脉血管的通畅。

　　8、大豆：能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。

　　9、鲑鱼：含非常多的欧米茄3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。
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