选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上的封闭需在透视下直接，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
2、垫上泡沫软蛰
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
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3、热敷
如果疼痛的比较厉害维环会压神经后会引起，可用亚麻仁敷袋热敷。
4、泡脚
轮流用热水及冷水泡脚并有椎管狭窄的太难症，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
5、有选择的锻炼
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
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6、减肥
偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
7、应避免的食物
勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程行性变颈椎骨质增生或，并扰乱体内的矿物质平衡。
8、补充营养素
盐酸甜菜碱，用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。
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