近来在美国出书的《走路!不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摇摆，抬头挺胸。”史塔曼博士说，“之所以推 荐我们行走而不是慢跑，是由于行走比慢跑更安全。”关于很少运动以及30岁以上的人来说，轻率跑步练习，膝关节、肌腱等部位很简略受伤;心、肾、肝等脏器 或推陈出新体系有问题的人会出现显着的血氧供应不足的情况。开始发起慢跑运动的詹姆士·费克斯，即是由于身患脑动脉血管硬化，却牵强慢跑健身而猝死的。上 一年台北市一位41岁的差人为减肥而挑选慢跑，成果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每 跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3摆布，冲击不大，健身作用却极好。
各个部位都练到
别以为健步行走即是一个简略的下肢运动。目前已有很多研讨证实，规则的健走可有用练习身体各部位：脑筋。它能够促进脑部开释内啡肽，使心境愉悦。肺 部。增加肺活量，下降嗜烟者对抽烟的巴望。背部。能加强背肌力气，而且对背部损伤较小。腿脚。健走相当于对骨骼进行力气练习，能显着增强腿脚骨骼和肌肉力 气。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走练习方法供给了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士通过18个月的研讨指出，“坚持行走，男性就用不着 伟哥”。他发现，男子下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走练习能够对男性性功能障碍(ED)有67%的效果。据《新 英格兰医学期刊》的很新报导，一周步行3小时以上，能够下降35%—40%的罹患心血管疾病危险。美国《天然》杂志的很新报导称，60岁以上的人，一周3 天，每次步行45分钟以上，能够防止老年痴呆。一周步行7小时以上，能够下降20%的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50%的效果。
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