1、老年人的食品要多样化，要荤素合理搭配，很好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

　　2、老年人在夏天要避免长时候晒太阳，防治阳光中的紫外线会加速皮肤的衰老。

　　3、平时经常按摩面部、手背和上肢皮肤，可以改善局部皮肤的血液循环，可预防和推迟老年斑的形成。

　　4、加强营养，平素多服含有维生素a、维生素c、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如常食洋葱，因为洋葱、茄子、菜花、红薯、芋头、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、酸枣、山楂、木瓜、猕猴桃、苹果等富含硫质和人体必需的维生素a、b、c、d，维生素b1、b2、蛋白质和钙的蔬菜水果，能清除体内的不洁废物，使肌肤洁净光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退老年斑，延迟皮肤老化。

　　5、口服维生素e，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失。

　　6、要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

　　7、睡前需保持面部清洁，养成睡前刷牙的习惯。

　　8、防治老年斑，还要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、动物内脏、肉类、酵母、小麦、小米、黄豆、芝麻、茶叶等。


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