足够的蛋白质是保证皮肤代谢不可缺少的重要因素。其次，含丰富维生素的食物对皮肤的保健和疾病的预防也是必需的，尤其含维生素a、维生素b2、维生素c的食物，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。

　　足量的维生素e能减少面部皮肤细胞的色素沉着，保持皮肤的润滑，减缓衰老。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。

　　保持皮肤的清洁：应经常用温水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不断清除体表的油脂、尘土、脱落的上皮细胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成疖肿、毛囊炎等。同时用温水擦身可改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳。

　　皮肤的保养是预防衰老的关键，选择正确的护肤品是一部分，日常生活中需要注意的事情也是非常重要的，上面说的一些事情，日常都是需要注意的，生活中也要注意避免紫外线的直射，可以冷水洗浴，不光是对皮肤好，还可以增强免疫力的呢。
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