得了雀斑在食物上要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，很好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　另外雀斑患者还应多食用富含维生素c 的食物，如：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。因为维生素e 具有氧化还原作用，可帮助肌肤恢复健康。

　　除了饮食之外雀斑患者还要养成良好的生活习惯，每天要保证充足的睡眠，避免过度劳累而导致皮肤紧张疲倦，血液老婆偏酸，新陈代谢减缓，使得皮肤黯然无光。
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