1.宜食胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜、芹菜、黄豆、豌豆、鲜枣、柠檬、梨、芒果、牛奶、酸奶、奶油等富含维生素A、维生素C、维生素E的食物。维生素A具有强健皮肤的作用，可防止皮肤干燥粗糙现象发生;维生素c有抑制氧化作用，从而减少了黑色素的形成，还可以防止皮肤血管老化，有保持肌肤润滑、防止衰老的作用;维生素E有抗脂质氧化作用，能降低皮肤细胞的脂褐素含量。

　　2.宜食番茄和含硒的食物。番茄含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失。硒是谷胱甘肽过氧化物酶不可缺少的成分。
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