不睡觉会挂掉的，不失眠的人不知道失眠的痛苦。一天中如果睡眠占了三分之一，那在我们的有限生命年月中，就有三分之一的时间花费在睡眠上。如果能活到90岁，那我们就要浪费30年在床上度过。占据我们一小半人生的睡眠，难道还不重要吗?但是总会有一些争分夺秒恨不得一天有26个小时的拼命三郎们会说：睡那么多干嘛，我甚至希望自己能不睡觉来处理所有的事情……这种想法是不对的。就像我们每天都会洗澡清理一样，我们的大脑也需要清理脑袋里的废物，这些废物正是通过睡眠这段时间来清理的。所以睡眠过程是必不可少的。
你别以为不睡觉就能学更多的知识做更多的工作……又回到那句话：磨刀不误砍柴工，你一个不睡觉的糊涂脑袋，硬撑着清醒，又有什么作用呢?
至于睡多少小时，因为每个人的身体状况都不一样，所以没有标准来提供个准确时间。找个休息日，不设闹钟不被吵醒，睡到自然醒，这样多测几次你就能大致知道自己所需的睡眠时间了。对于早睡早起身体好，早日走向辉煌人生，额……抱歉，我没有找到很有利的说法，来证明早睡早起真的就比别的人更能成功!
【睡眠不足有哪些不良体现】
会记忆力下降、增加患老年痴呆症的概率;
加大体重增加的风险(因为基础代谢会低，以前减肥文里提到过);
抑郁症或其他心理症状的产生;
身体抵抗力变弱;
内分泌失衡;
面色不佳;
注意力不集中;
食欲失常;
脾气暴躁……简直不要太多。
不过都说要睡个美容觉，可你真的知道该怎么睡才是正确姿势么?如果打开方式不对，那么睡再多，醒来依旧是个黄脸婆……所以今天把技巧和攻略分享一下，大家一起实践。
1、睡前一定要洗脸护肤不落一步。你早上可以不洗脸不化妆，没问题。但你试试睡觉前不洗脸不卸妆，第二天你的脸不像枯树皮已经是老天对的起你了。晚上是皮肤进行自我修复的好时机，白天风吹日晒皮肤已经很辛苦了，睡前卸干净妆、抹上保湿护肤品才是对它很好的呵护。要彻底清洁，定期去去角质也是要的。
2、功效护肤品搭配使用。很好根据皮肤科医生的建议搭配使用不同系列的护肤品，像乙醇酸能去除皮肤死皮激发胶原蛋白的活性，含有舒缓成分的白茶提取物以及柑橘都能起到舒缓皮肤的功效。但很重要的还是保湿啦，别让睡觉的时候皮肤失去水分。保湿，很简单的甘油 凡士林，或者选用比较贴合补水有营养的纯蚕丝面膜。
3、睡觉时身体保持平稳状态。很佳的睡姿是平躺，因为这样脸就不会接触到枕头，在脸上压出褶子和细纹，所以不要像图示这么睡……合适高度、硬度的枕头还能让你避免眼部浮肿的问题，所以选个好枕头是很重要的。合适的枕头也只有自己的脖子才知道，选择枕头时还要看姑娘们习惯的睡姿。习惯平躺的，枕头不用太高，能支撑住脖子的高度就ok，甚至不枕枕头都可以;习惯侧卧的，就选软软的蓬松的，太硬的会咯太阳穴，枕在上面不舒服。
4、别把自己埋进枕头里。这种鸵鸟睡姿极大地增加了面部细纹产生的几率，尤其是鼻子和嘴巴附近的表情纹。对于平时侧卧着休息的人来说，可以选择一个稍硬的枕头，只枕脸的1/2处，下半部悬空，就能有效改善因整张脸埋进枕头而增加的法令纹了，25岁以后的姑娘睡觉时更应该注意这点。
5、选择丝质枕巾。丝质枕巾优点就是丝绸般顺滑……对发丝断裂以及面部细纹的减少都有很大的帮助，缺点就是贵了点。但是对于美容觉来说，一切都不算贵……
6、起床后有效缓解面部浮肿的方法。在洗脸盆里倒进加了适量冰块的凉水，往其中再加1/3勺的无酒精金缕梅水(美国的一个老牌爽肤水啦，其他牌子也可以，注意无酒精就好，毒家的爽肤水也快出来啦配方和皮肤科大牛沟通了半年，敬请期待啦)，然后将面部迅速浸入水中再迅速离开水面，这样来回进行10次即可(注意不要停留时间过长冻伤自己哟)。低温能收缩毛细管缓解浮肿状态，金缕梅也具有舒缓消炎的功效，疗效更好更强大……其实有个更简单的法子，就是起床后发现脸肿了……将浸透爽肤水化妆水(无酒精)的面膜纸用密封袋密封好以后放冰箱冷冻室，等洗完脸取出敷脸上，过会撕掉即可。各种方式你们都能进行无限地尝试，这样社会才能进步嘛。
7、季节性护肤。秋冬季干燥的季节就可以用精油精华这类加强补水，时刻根据自己的皮肤状态选择适合的护肤品，一年到头都是同一款的可能不够的。
8、给自己添一个加湿器。环境干燥的时候，一个加湿器能有效减缓皮肤水分的流失。
9、创造一个安静的睡眠环境。卧室是休息放松的地方，像手机啊、电视啊这些很好能远离这里，这点臣妾真的做不到，已经养成睡前刷屏的坏习惯了QAQ……
10、很重要的一点：充足的睡眠时间X3。重要的事情讲3遍不嫌多!当你感到疲惫的时候，看一看你的皮肤状态，你就会知道自己累成什么样了。
【如何提高睡眠以及帮助提升睡眠的小物件】
1、遮光性强的窗帘。住低层的姑娘们会有体会，晚上正要睡着时，被窗外晃过来的车灯弄得睡意全无，这是很扫兴的。
2、隔音效果好的门窗。即使你能做到睡前安静不吵闹，可别人不一定会。
3、睡前不吃太多东西，吃太撑胃不舒服，翻来覆去肯定难以睡着。太饿自然也不行。
4、室温低一点。想想夏天那么热，整晚睡不踏实的感觉吧。
5、白天有时间做点运动，睡前可以选择简易瑜伽舒展身体，别把自己搞太累，可能运动太兴奋反而更睡不着。
6、精油熏香。选质量一流的，不然还不如不用。
7、飞利浦自然唤醒灯。模拟自然光线，逐渐消弱的光线和声音能帮助更好的睡眠。
8、花王蒸汽眼罩。睡前戴着这个很舒服，有好几种香气的，因为是一次性纸质地的材质，所以不用担心睡着忘记取下来……不过建议还是取下的好。
9、睡眠喷雾。选个味道好闻的喷在枕巾被单上，作用和熏香类似。
10、试着听点轻柔的音乐吧，各位姑娘还可以选择英语听力，德语朗读……等外文，很好是听得不太明白的效果很好。可以试试看~~
电话：
微信：
标签：