夏困的原因和保养 从立夏到夏至，随着白昼渐长，天气渐热，困人的程度与日俱增，一些人常觉懒洋洋的不爱活动，也不爱吃饭，身体消瘦，看来是有些病态，但检查无所发现，按中医论其病因为“暑伤气”，民间则称为“夏困”。因为气是无形的，属于功能性，不像器质性疾病容易查到。气乃生命的动力，总称为“元气”，又分肺气、心气、脾气、肾气等。在夏天高温气候的影响下可以伤害这些元气，使人虚弱无力。 夏困首先体现在肺气的虚弱。由于热天代谢增高，耗氧量增加，肺要吸入更多的氧气和排出废气，尤其南方湿度高，气压低，更易使人呼吸急促，使肺的负荷量过重而虚弱。又因肺主卫气，散热出汗过多，卫气外泄亦可导致虚弱。 心气虚弱是夏困的第二个原因。夏天由于代谢增高亦同时迫使心脏输出血量增加，高温又使皮肤毛细血管扩张，势必增加血液回流心脏的动力和心肌耗氧量，如果心泵动力不足，就会软弱无力不爱活动；同时体表充血，体内血液相对减少，心、脑血供不足，亦易困乏。 造成夏困的第三个原因是脾气虚弱。由于夏天体内胃肠血供减少，消化吸收力均减退，以致食欲不振，从食物中吸收的营养素不足，如糖元和维生素B1、C的缺乏，使糖代谢所产生的三磷酸腺苷高能物质减少，提供全身的

能量不足，出现一种“热疲劳”现象，按中医所说脾主肌肉，脾受暑湿所困，中气不足，使人四肢肌肉无力。 肾虚弱是夏困的第四个原因。肾为先天，元气之根，由两肾间命门之火所化：惟少火可以生气，壮火，（指体内外的火热太盛）反而伤气，使肾的作强功能减弱。所谓作强就是应激振作，增强其精神和力气的能力。如夏天由于外界的高气温对肾的刺激而产生“热应激”，这种热应激过久就会引起“热衰竭”，在体内可检查到肾上腺素和皮质激素，多巴胺等含量降低，亦是肾气虚弱的表现。 夏困的保养可以从以下五个方面着手。一是在饮食方面，多吃富含维生素B1、C和矿物质的食物，如蔬菜、瘦肉、黄豆芽、苡米、赤豆，并补充因出汗损失的盐和水，以西瓜为上品，饭后多喝汤，也是良好办法。饮茶可以提神消困，饮酒反而伤气，它消耗体内糖元和维生素B1，故酒后更加困乏。二是要保证睡眠充足。夏天昼长夜短，又因烦热睡得不熟，使白昼更易疲乏，老人和儿童可补足午睡2小时，成人闭目养神片刻，亦可养身复元。三是减少房事。大热天气行房会伤肾气，如有阳痿，更不要作强，而致痿弱无力。我国古时有媳妇消夏归宁（即回娘家过夏）的风俗，寓意亦良苦。四是冲凉。根据各人的耐受能力，150—250的凉水，淋浴1—2次（午、晚）可以刺激皮肤感受器提高神经、肌肉的紧张力，消除疲劳等。五是适当服些保元汤。保元汤可用人参3钱，北芪8钱，甘草2钱，五味子2钱，烫汤2次，早晚分服，适应于老人和气虚体弱者，可保养元气。 （杨成铁）

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