夏季要晚睡早起，但不要耽误“子午觉”。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重
饮食上的错误习惯如果不及时改正，也会造成一系列的健康问题。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，很好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉
夏天气温高，很多人吃凉的东西来降温解暑，但这种方法也很容易造成不必要的麻烦。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时很好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒
夏夜在大排档吃些烧烤，喝点啤酒恐怕就是有些人的“养生方式”。舒爽惬意的饮酒感觉对人来说的确是不错的体验，但这恰恰是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少
生命在于运动，在中医来讲运动可以促进身体阳气的运行，强化生理机能的同时给使自己的免疫力也有所增长。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
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