不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，很好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
2.坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。
练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。
耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
3.早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。
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