牛蒡;它含有大量的纤维素，可以保持肠道内的水分从而软化粪便，起到排毒促排便的功效。
苹果;它除了含有大量的维生素及纤维素可蠕动肠道之外，还含有一种特殊的物质——果胶，此物质是一种可溶性纤维质，可促进肠胃蠕动，有效起到排便的功效。
吃什么可延缓心脏衰老
花生;它含有一种较强活性的天然多酚物质——白藜芦醇，此物质可以有效起到保护心脏的功效，从而达到预防心脑血管疾病的作用。
橄榄油;它含有大量的多酚及不饱和脂肪，这些物质可以预防有害的胆固醇氧化从而危害心脏的健康。
吃什么可延缓肺衰老
藕;它本身就具有健脾养肺的功效，其含有的维生素C、多酚类物质、钙、磷等则可以养肺。
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