女人若是不注意保养，就易出现斑点和皱纹等问题，所以要保护皮肤，吃些有抗氧化能力的水果是个好办法。像柚子、葡萄、樱桃、橄榄、石榴、杏子、柠檬、猕猴桃等都是很好的抗氧化的水果，适当的食用能达到护肤，延缓衰老的功效。
补水
身体补水：早上起来，在还没吃早餐之前，喝杯温开水，有助于排出宿便，更好的排毒。不要等到渴了再喝水，饭前餐后要及时喝水。
皮肤补水 : 要想皮肤好，得需要水分来保湿，想使肌肤看来有生气，看起来水当当，包包里可以备一瓶收敛水、一瓶保湿霜或者精华素。闲暇时间，用棉片沾着收敛水清洁一下皮肤，再精华素或保湿霜锁住水分。
每天喝一杯豆浆
因为大豆类食物含有特别高的蛋白质，特别是大豆异黄酮，是很好的植物雌激素，能有效的抗氧化，延缓女性的衰老，所以，大豆和大豆食品对女人的好是不言而喻的。每天喝一杯豆浆，很好是自己打的浓豆浆，养出好气色。
饮食多样化
就是不要喜欢吃什么，就总是吃什么，切忌暴饮暴食，挑食偏食，饥一顿、饱一顿的，那样就易造成肥胖或者营养不均衡。人体需要酸、甜、苦、辣、咸等各种食物来维持健康状态，话说“病从口入”，所以，要各种食物都有摄取，这样才能达到营养均衡。
抽时间做有氧运动
散步或是慢跑都是个不错的运动方法，早上早点起，或者晚饭后，慢慢的溜达着，到一个植被和绿色植物较多的地方，可以呼吸着新鲜的空气，使自己陶醉在大自然中，全身心的放松。
可以试着高抬腿走路，适当的做一些增强柔韧性的锻炼，伸伸胳膊，拉拉腿，下下腰。
还可以练练爬楼梯，这种运动既简单，又容易坚持下来。有个健康有活力的身体是年轻的前提。
服用维生素c和维生素e
维生素C能淡化皮肤上的色斑，使皮肤变得美白，维生素C就像灵丹妙药一样，给予皮肤很好的营养。柑橘类水果和西红柿是维生素C的很好的来源，菠菜、青椒中VC含量也很高。维生素E对皮肤就更好了，能给皮肤补充水分，保持和改善皮肤的弹性，可以服用，也可以涂抹在脸上。成分很容易吸收，未精制的植物油、小麦胚芽、杏仁、坚果油等都含有较多的维生素e。
保持稳定又理想的体重
保持稳定又理想的体重是抗老和增强自信的基础，要保持稳定的体重就不要犯懒，该运动就得运动，另外在饮食上也要控制好，什么都要有个度，不要暴饮暴食。饭后一定要运动一下，再坐下工作或看电视或是上床睡觉。
作息要有规律
熬夜是身体健康和皮肤健康的一大杀手，该睡觉时没有睡觉，该起床时又不起床，作息没一点规律，人体内的生物钟也会变得越来越紊乱，对健康及其不利，皮肤没有得到充足的休息与调理，就会变得粗糙，衍生皱纹以及痘痘等皮肤问题。
保持乐观积极向上的心态
要身体健康，不爱老，首先得心理健康，保持一颗乐观、积极向上的心态。心事不要太重，不要钻牛角尖，总是掉进一件烦恼的事里出不来，心要放宽，“笑一笑，十年少”嘛!
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