2. 多补充水份。随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中很严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤很缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
(1)早晚两杯水，水是生命之源，每人每天至少要保证喝八杯水才可以，但是作为一个女人，一定要记得在睡前和睡醒各喝一杯水，虽然晚上喝水会有水肿的危险，但是，晚上喝水是为了保证夜间体内的水分充足，不至于因缺水而导致血液粘稠，血液粘稠就会使得脑部缺氧，这样就会使得色素沉积，会使得皮肤看上去更加的衰老;而早上的一杯水可以清洁肠道，还能够补充晚间失去的水分。
(2)每天一杯酸牛奶，女人是很容易缺钙的，缺钙就会导致健康出现问题，这是女性抗衰老误区之一，如果健康一旦有问题，那么就会使得面部暗沉，因此女人在日常生活中一定要进行补钙，钙元素很丰富的是牛奶，尤其是酸牛奶，非常容易为人体所吸收，因此女性应该保持一天一杯酸牛奶，补充钙质，身体健康，自然神清气爽。
3. 多补充蛋白质，很好能达到提供每天所需的能量的1/3。30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。
4.矿泉水敷脸，矿泉水中富含多种的微量元素，这些微量元素对于皮肤来说非常重要，因此在清洁完面部之后，躺在床上，然后用矿泉水浸湿纱布，敷在脸上，纱布快要干掉的时候在浸湿，这样进行15分钟，就为面部补充了一次微量元素，皮肤更加健康。
5. 多吃糙米。不要只喝精米，平时要多辅以杂粮，像燕麦，黑米，粟米，干小麦等，这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。
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