洗澡的很佳时间：每晚睡前来一个35~45度的温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环。
吃水果的很佳时间： 是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白血球的细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
喝牛奶的很佳时间： 牛奶有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可助人入睡。
刷牙的很佳时间： 饭后3分钟是漱口、刷牙的很佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
睡眠的很佳时间：晚上10~11点上床，因为人的深睡眠时间在凌晨12点至3点，而睡后1个半小时即进入深睡眠状态。而午睡很好从下午1点开始，这时意识下降很容易入睡。
锻炼的很佳时间： 傍晚锻炼很为有益，因体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感，全身协调能力很强，尤其是心律与血压都较平稳，很适宜锻炼。
散步的很佳时间： 饭后45分钟至60分钟，以每小时4 .8公里的速度散步20分钟，热量消耗很大，很有利于减肥。
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