1．宜早睡早起。使意志安逸宁静，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。 2．宜秋冻。秋季早晚气温相差较大，青壮年人不可顿添厚衣，宜稍待寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。对老人和小孩来说，秋季易旧病复发，或发新病，则宜逐渐增添衣服。 3．宜宁志、保持乐观的情绪。老年人白天宜以平素兴趣所好的事物，随意玩乐，转移目标，精神负担自释。 4．防秋燥。秋季空气干燥，病菌易从口鼻而入，故易患秋燥。立秋之后要适当服用滋阴补品。 5．调饮食。人体经夏日开泄之后，体质较差，应通过饮食补充人体之不足。老年人脾胃虚弱，如过食生冷，易引起秋泄，所以宜吃温热熟软之食品。 6．勤习吐纳。秋令习吐纳对肺、肾、目均有较好的保健效果。清晨起床后，宜于室内闭目静坐，缓缓做腹式呼吸。 【计划·记事】
9月20日 【历史上的今天】 《中华人民共和国宪法》颁布。（1954） 【每日格言】 顺境里也有许多可怖和不称心的事；逆境中未尝就没有慰藉和希望。 ——培根 【知识卡片】


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