居住环境,伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人, 　 很容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始, 如常见的下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等症,往往都与湿邪有关。因此,在 长夏季节,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。 (2) 饮食清淡,易于消化。长夏季节很好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物,如元代著名养生学家邱处机所说“:温暖,不令大饱,时时进之 其于肥腻当蒸蒸日上。”这里还指出,饮食也不应过凉,因为寒冷饮食很能伤脾的阳气,造成脾阳不适。由于消化功能减弱, 一定要把好“病从口入”这一关,不吃腐烂变质食物,不喝生水,生吃瓜果蔬菜一定要洗净,应 多食清热利湿的食物,使体内湿热之邪从小便排出。清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥很为理想。 (3) 避免外感湿邪。由于长夏阴雨连绵,人们极易感受外来湿邪的侵袭。出现头重、倦怠、身重、嗜睡等症。严重者还能伤及脾阳,造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄。因此,长夏一定要避免湿邪侵袭,做到外出带伞、及时避雨。若涉水淋雨,回家后要立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者,可服藿香正气水等药。由于天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,衣服极易返潮,甚至发霉,人也会感到不适。穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节产痛,因此 ,衣服要经常晒一晒。 总之,根据祖国医学“春夏养阳”的原则,长夏防湿的关键在于要保养人体阳气。只有阳气充足,湿邪才不易侵犯。 　

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