过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。
合理规划时间重点不只在于工作，还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步;用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念。
控制血糖
血糖过多会加重大脑负担。随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。
40~60岁为糖尿病高发期，平时好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。
调节激素
大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。俗话说“一孕傻三年”，就是由于孕妇生产后激素水平突然变化，导致大脑反应变慢，需要长时间恢复。
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