近日，刊登在《神经科学杂志》上的一篇研究报告说，来自纽约州立石溪大学的科学家们，利用动态增强的磁共振成像技术，对大脑中的淋巴途径进行成像，结果发现，侧卧的睡姿，或许是有效清除大脑废物的很佳姿势。
大脑中的淋巴途径是一种复杂的系统，可以帮助清理大脑中的废物及其他有害的化学物质。
研究者说，相比趴着或躺着睡觉的姿势而言，淋巴系统在侧卧睡姿中的表现很为有效，或许可以更加有效地移除大脑中的废物。 而且这种睡姿也被证明，可以有效地帮助个体降低患阿尔兹海默氏症、帕金森疾病及其他神经变性疾病的风险。
2 右侧卧有利吸进更多的氧
侧卧，是很常见的睡姿。对全美2,000多人的一项调查发现，有57%的人以侧卧入睡。
侧卧又有左侧右侧之分，哪种侧更好呢?
从生理学的观点看，右侧卧是比较科学的。
右侧卧，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
而且，右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。
“空气吸入量所占百分比”与“血流量所占百分比”相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看，右侧卧优于左侧卧!
3 动脉硬化的人不宜侧卧
但侧卧也有诸多不利健康的地方。
如，长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。
特别是动脉硬化的人若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，造成脑血栓。有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯， 睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。若“蜷着身侧卧睡”，还会伤及颈背。
导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉很舒服的时候是在伸直时。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该保持很舒服的姿势，而不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言，更应该让周身舒展而眠。
侧卧还要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
4 侧卧真会让脸上长皱纹
侧卧还会让人在睡梦中不知不觉就有了皱纹。
美国的科学家们曾制备了一批透明的充气枕头，这样志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无余了。对比了一系列的照片后，他们得出结论：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。
在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。
尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。
因此请坚持晨起按摩脸颊，特别是眼角!
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