哪些食物抗氧化呢?当然是含维生素C的食物，还有平时喝的绿茶，因为绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻皮肤上面的痘痘或者脂肪粒的情况。还有多吃鱼也有抗氧化的作用，简单的补充含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂也是不错的选择，或食用奘灵胶原蛋白也能改善痤疮。奘灵胶原蛋白中的多肽可以抑制氨酸酶的活性，减少皮肤赘生物的形成。有效促进细胞再生，使痘、印、疤得到合理的修复，长期服用还能改善肤质。
二、改善肠道内的菌群情况
看到这，您不是感觉很奇怪。怎么肠道的环境还能影响到皮肤表面的问题吗?不要忘了，肠道是人体很大的免疫器官，想要体内没有毒素沉积，只有改善肠道内的环境才能做到。如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻皮肤表面的炎症反应和痘痘，脂肪粒等病情。平时可以服用益生菌或坚持喝酸奶，如果皮肤问题严重，及时服用肠道内菌群的很佳营养液 奘灵水苏糖，奘灵水苏糖补充后会以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，抑制有害菌和致病菌，对调节肠道环境保持菌群平衡非常有帮助。
三、少吃高糖食品
多吃甜食容易长痘痘和脂肪粒，害怕了吗?害怕了吧。这些食用后升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。因为经研究表明，长期吃高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进皮肤表面痤疮或者痘痘的生成。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。
因为现在饮食种类的丰富，同样的长期如果不合理的饮食就会导致脂肪粒、痤疮等代谢性的皮肤问题的产生，困扰着很多人，通过上面小编的分析相信可以帮助你解决烦恼。
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