每天早上配合着早餐奶加一个苹果，营养又健康。

　　上午10点左右吃一个猕猴桃，这个时候吃猕猴桃，身体能够很大程度的吸收猕猴桃的营养成分。

　　中午吃饭可以配合着西红柿炒鸡蛋另外加一个青椒炒肉或者青椒炒黄瓜。

　　忙碌了一天，晚上可以在休息的时候放松身心，做一个牛奶泡泡浴。整个身体在浴缸里面，让所有的皮肤都吸收牛奶里的美白精华。没有条件的可以去市场上面牛奶沐浴露。效果也差不多。

　　注意事项

　　脾胃虚寒的人不适合吃猕猴桃。可以用鲜枣代替。

　　坚持时间1个月就可以了，期间注意防晒。
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