倡导拉伸练习可能会令人吃惊，因为足病医生约翰·佩克里罗在1996年对4000名跑步受伤者的研究中发现，拉伤在跑步受伤中排第—位。更让人吃你的是，拉伸倡导者宣称拉伸练习可以预防运动损伤。当然也有一些跑步的中坚分子认为拉伸对跑步不利，他们从不做。
　　我个人对于拉伸练习的印象是相当警觉的。在寒冷的早晨(6点50分)看到一群为7点钟比赛热身的人，我不得不有些退缩，看到那些无疑是疯狂的人，把一条腿搭到汽车保险杠上，使另一条腿与地面保持垂直的杂技之后，他们又把头努力向前探，直到前额触到膝盖。老天！我可以想象得到上下拉伸的腿部的肌纤维因疼痛而发出的尖叫。我对自己说，这种方法对你没有好处。因此，我只局限于在停车场周围作热身。
　　当然，有很多的拉伸练习与“拉伸专家”，建议在寒冷天气中进行拉伸练习。对于跑步者而言，轻松地慢跑1—3公里，使工作肌肉的温度升高以后再进行静止拉伸(没有弹性)，是更为安全—些的。观察—下猫，你就会发现，它们从来不做弹性拉伸。在拉伸练习时如果感到有任何不适，则停止练习。
　　在你进行正常的跑步运动之后，再进行拉伸练习，在逻辑上是行得通的，此时肌肉热起来了，适合拉伸练习。例外的情况是长时间或大强度运动训练之后，由于肌肉自热身之后，随着练习的深入，逐步达到过度紧张的迹象而进人紧张状态。
　　乔·奥克斯所做的拉伸练习是我所知道的很好的。乔·奥克斯是我们跑步圈子里的—位朋友，他参加过自西部各州的160公里到铁人三项乃至田径场土400米冲刺等各项运动。乔·奥克斯每天在起床以前进行10分钟的轻松拉伸练习，同时还可以享受经过6小时睡眠后温暖的被窝。这可能对于他较长的运动寿命贡献很大。1996年下个年，乔·奥克斯对自己参加跑步比赛50几十年进行了庆祝。

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