当正在从运动损伤中恢复的时候，很好要考虑得周全一些和长远一些。参加少量的跑步计划，即便计划里仅仅是步行或者步行与跑步的混合也可以，不仅是受伤的各部位需要这种轻微的训练，而且身体的其他部位由于长时间没有运动也有这方面的需要。
　　如果所受的运动损伤十分轻微，持续的时间也很短，大约在伤后一个星期，重新开始你的训练计划，强度应与伤前三四个月的强度相当。如果损伤后你已10天左右都没有做跑步运动了，那么再参加跑步时，所用的强度与你刚参加训练时的强度大小应相当──然后监测身体所出现的反应。
　　很可能，此时需要一个阶段的体力恢复，一定不要强迫身体在短时间内做很多的练习。许多损伤在一两周之后才能显示出来，这时的运动量可根据需要适当安排。如果你还坚持训练，你可以不断地增加运动量和强度，但是不能过快地增加，这样导致伤情加重，因为你毕竟刚受了伤。
　　给你自己一些时间。别忘了，如果不这样做，你还会继续受伤。记住这一点：世界上的一些很好成绩来自于强迫性的休息，当这些世界级选手（比如德克·克莱顿和本奥特）在伤病恢复时尽可能地采取各种恢复手段并尽量防止再度受伤。
　　格兰特·莱顿，一个60岁的超级选手，拥有10条“西部各州100英里比赛”的金腰带，他是在腿部的损伤后赢得第十条腰带的。“有时我们跑得如此之多，以至于忘记了偶尔停下来休息时是多么好。”他说道。在他休息期间，他进行了一些轻微的恢复性训练。当然，格兰特的恢复性训练的量也是很惊人的。
　　使你自己受伤是很容易的，从损伤中恢复过来是十分困难的，但是努力恢复是十分值得的。

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