1．宜早睡晚起。冬季三个月是万物生机潜伏闭藏的季节，应早睡晚起，让自身潜伏的阳气不受干扰。 2．宜避寒就温。冬季三个月气候寒冷，人们须避寒就暖。老年及体弱者，宜居处温室。 3．慎洗澡。冬季每周洗1次澡较为合适。而老年人则再长一些。 4．宜洗足。冬季临睡之前用热水洗足，可促使血液循环，消除疲劳，促进睡眠。 5．冬寒防病变。冬至节之前是阴寒很严重的阶段，重症患者，往往病情加重，甚至危及生命。故对重病患者在“立冬”后，可预先加强调理，以增强机体的抗病能力。 6．调饮食。早起外出宜进姜汤热饮以和身体；若内火旺者，可饮淡盐开水1杯，以清热滋肾。晚服消痰凉膈之品以平和心气，不令热气上涌。 【计划·记事】
1月26日 【历史上的今天】 英国强占我国香港。（1841） 【每日格言】 朋友间必须是患难相济，那才能谈得上真正友谊。 ——莎士比亚 【知识卡片】


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