中青年女性因生育等原因而变得腹肌松驰，身体发胖。跳健身舞、做健美操是恢复苗条体态的良方。但健美更要健身，健美时要避免做下列会对身体肌肉、韧带、背部、膝部和足踝造成伤害的动作。 1．深蹲。这是很危险的一种常见运动。深蹲令膝部疲劳，并能导致骨结构受破坏。较佳的替代动作是双膝微曲，背部挺直。这样做能使大腿、小腿和下围的肌肉发达结实。 2．直腿仰卧起坐。这动作能改善下围曲线。但不良的后果是它可致下背部出现伤痛。较理想的做法是仰卧起坐时双腿屈曲。 3．指尖触脚尖。变曲身体并用指尖触及脚尖的运动，不但容易拉伤腿筋，而且使背部增加压力。很好改为坐在地板上，双腿紧贴在一起，双膝微微弯曲，才用手指触及脚尖。 【计划·记事】
2月3日 【历史上的今天】 四胞胎试管婴儿在法国诞生。（1987） 【每日格言】 困难是块磨刀石。 ——佚名 【知识卡片】


电话：
微信：

标签：