1、讲求性命双修、神形俱养或心身并育。按今天的说法就是讲求人的生命体机能的整体优化，要求人体的各系统或器官，在人的生命的全历程中都处于相互协调的状态，尤其是人的生命功能的两大构成要素：物质的形、体、命，同精神的神、性、心的协调发展。中国古哲则认为人的生命是精神同肉体的同一，“神即形也、形即神也；是以形存则神存，形谢则神灭也。”（范缜：《神灭论》）“形恃神以立，神须形以存。”（嵇康：《养生论》）精神同肉体根本不能分离，两者是二而一的辩证关系。中国古哲还认为，在人的生命机能中，精神、意识又居于主导位置，人的本质就在于人有意识，“人之质，质有知也。”正如马克思所说：“有意识的生命活动把人同动物的生命活动直接区别开来。”人的意识、精神活动是人的生命活动本质的决定因素，可见要保养生命必须进行精神神经系统功能的训练和锻炼，所谓“欲全其形，先在理神”（《七部要语》），所以在养生体育中就把神经系统的功能锻炼置于首要位置。陶宏景把精神与肉体比作车马的统一关系，两者相依为命，但精神是积极、主动的决定性的因素，车无马作牵引动力便成为废物。人的一切行为、活动全由意识主导，养生保寿又是一个长期、复杂的过程，若无正确的意识主导，不善处理各种复杂关系，长寿必难实现；且人的心理精神状态、喜怒情绪直接影响神经内分泌系统的活动，也直接影响着作为人的生命基础的细胞的生命活动。因此，中国养生体育在神形、心身的协调发展中更注意利用一些特殊的运动方式，来锻炼、调节人的神经系统的机能，这样才有利于人体整体功能的优化。
2、在运动方法上，运用并创造了一套对神经系统进行训练与锻炼的内动、静动及两者结合的运动方式。所谓静动是指神经系统特别是信息、意识神经功能的自我调节、整合运动，以大脑的训练锻炼为主；所谓内动是指人体重心在空间不发生平位移的自我肌肉收缩运动，以植物神经系统的训练与锻炼为主；两种运动方式相结合，互为作用。静动就是调心，主要是对大脑机能进行整合锻炼，以保持大脑处理信息机制的健康与活力。其主要运动方式是：调息入静，暂时关闭一切信息通道（闭目、止听、皮肤尽量脱离接触等），把呼吸调节为“纳唯绵绵，吐唯细细”，尽量减少或停止外部信息干扰，使大脑处于“关门盘点”状态，对已接收信息进行清理，消除积熵，以保证信息机制的灵活运作，这种保证大脑细胞在自我静态控制下的自由思维活动，便是静动。内动则注重于植物神经及其调控的脏器的功能锻炼，主要方法是腹式呼吸与腹肌、脊椎运动。还有就是静动与内动结合的意念领动的肌肉收缩方式，即在半入静状态下进行的，由意念主导的各部肌肉的收缩运动。肌肉收缩运动有两种基本方式，一种是为了应答外部信息进行的运动器官的运动，竞技运动皆为此种方式；中国养生体育则强调由自我意念主导的肌肉收缩运动。所谓气功运动，本质上便是在意念的主导下肌肉按照经络通道而进行的收缩运动。所谓气感，就是自我对肌肉收缩的连续性的内感，所谓小周天、大周天就是意念主导的多种肌群参加的循环式的自我收缩运动，这种运动动作不大显现于空间，也无外部信息或刺激的诱发，完全产生于自
我的意念，在自体内进行肌肉收缩运动，也同样能够促进心血管系统的功能改善。
3、强调适量或适度的人体外运动。中国养生体育也很重视人体的外部运动，汉代名医华陀说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。”古哲认为人体各种形式的外动对促进人的生命体内外物质、能量交换，促进人体的血气流转有重要作用，“运体以却病，体活则病离”是也。古人讲的人体运动，首先是人的自然运动，包括人的各种劳动活动，“自朝至暮，常有所为，使外体不息”，参加各种农事、手工、家务、娱乐等形式的身体活动，使生命体“摇动不息”，但必须认真掌握“不当使极”、“觉劳即止”的原则，运动量和强度要适可而止。避免大强度、大运动量的运动，这是养生体育同竞技体育所不相同的。中国养生体育对人类的重要贡献还表现在它创造了一系列的人工编制的运动方式，主要是导引运动。导引是模仿动物的动作针对人体生命发展的需要而编制的动作组合。其重要价值在于：第一，这是人类自己为了自我优化生命机能的目的而创造的运动方式，表现了人对自己生命活动规律的认识的发展，也表现了人对于改造自身自然的创造能力的发展；第二，导引运动的动作组合，有许多是在同医疗活动的结合中形成的，通过肢体的定式化的运动以消除或减轻人体部位的病患。这实际上就是发展到今天的医疗体育之初形；第三，这种运动是个体自觉进行的自我运动，主张按照个人的生理、心理的特点来活动，不主张参加竞技比赛，认为比赛竞争于养生保寿并无积极作用；第四，导引动作强调在意念引领下进行，运动动作必须与意念合一，意念先导，以意领动，意至动随，心身融汇，身体运动同意念活动合而为一，心身并动，神形共练。导引在我国已发展成为重要的体育运动系列，不仅发展出五禽戏、八段锦、太极拳等运动门类，也发展出上千种的气功动功套路，对中华民族的体质发展起到了不可忽视的作用。
电话：
微信：
标签：