老人如何平安过冬　　　 寒风刺骨,雨雪交加,冬天板起一副严峻的面孔,不少老人为此而忧心忡忡。的确,在冬季老年人呼吸道、心、脑血管疾病的发生率和意外损伤较其他季节均有明显增高,要使老人 平安过冬,在日常生活小节中有许多问题值得重视。 衣。冬裹寒衣是人类御寒的重要手段,注意防寒保暖是防止老人许多冬季多发病的可靠方法。老人棉衣中的棉絮很好拣蓬松度大、分量轻、保温性能好的棉花、羽绒、丝棉、脯纶 膨体、合成羊毛等,在这些蓬蓬松松的絮状物中,藏着许多静止空气,不易传热,可以保暖,也可穿皮衣,皮革可阻止老人身体热量的外流和外界冷空气的入侵。老人特别怕冷,外出时应戴棉帽、耳罩、围巾、口罩等,应穿松软的棉鞋。平时应根据气温的变化,室内外温度的差异而增减衣服。 食。老人冬季应进食高热量的食品。合理安排好膳食,1日3餐有荤有素,干稀搭配, 米面混食,少吃过分油腻不消化的食物,不吃刺激性大的酸辣食品,不饮烈性酒,晚餐不过 饱 ,以防胃病和冠心病发作。老人冬令进补很有必要,除在医生指导下,辨证使用各种补药补品外,还可采用食补的方法,如进食当归生姜羊肉汤等。 住。老人居住的房间室温以16℃为宜,温度太低,老人常有寒冷畏缩感。冬天的太阳是可贵的,在中午时分应打开窗户,加强日光照射。室内过冷可用火炉取暖,但要注意安全,火炉上应装有烟囱,用管道通向室外,防止煤气中毒。冬季气候干燥,室内相对湿度很好不低于35%,在湿度过低或室内用火炉取暖时,不妨在炉子上放一壶水,使水保持沸腾状,让热气不停地蒸发;也可在地面上喷洒些水,或晾几件湿衣服,增加空气的湿度。老人在睡觉前应先将痰杯、手帕、尿壶、马桶准备好。手电筒或电灯开关拉线放在固定位置,以便夜间使用。 　
冬季天气寒冷,血液循环受到影响,老人四肢关节活动常感到不灵活,再加上身上衣着多,行动更加不便。因此,老人在行走时,特别是上下楼梯要注意安全;在恶劣天气尽量少出门,外面天寒地冻,道路较滑,不小心容易摔跤跌伤。冬季里老人发生骨折的较多,也就是这些缘故。在冬天的早晨,如果天气好,可走出去,选一块绿化较好、比较平坦的场地打太极拳、做广播操、散步等适宜锻炼活动,除了强身御寒之外,还可有利于防止关节僵化和肌肉萎缩。 一般人认为,冬天除了气候寒冷,只要小心起居衣着,并没有什么让人提心吊胆、寝食不 安的传染病患,会对人频施袭击。这只是普通不懂得养生术者错误的想法,以为只要步步为 营,避寒就温,便能高枕无忧,安然把冬季度过。 其实不然,一个人要希望自己来年康乐无病,就该在冬天奠定键康的基础,那么来春体力强健,对春季任何流行疾患的侵袭,都能加以抵御;要是疏忽了这个时期的奠基修养,冬天虽也能安然度过,来春的一场大病,可能会无法避免。这并不是故意耸人听闻,中医经典《内 经》,就有这样理论,说“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”。这就要求人在冬季的3个月之间,实行奠基的修养,修养的很大关键,在“无扰乎阳”。 所谓“无扰乎阳”,说得明白一些,就是叫人在这个时期,不可扰动肾阳,该要清心绝欲; 又说“冬不藏精,春必病温”,这更明确地指出,如人不知养生,在冬季里,依然精液频泄,那么身体必然益趋虚弱,虚则寒邪便会乘虚而入。伏邪积郁日久,等来年春阳上升,必发为温病(即春季各种传染病)。这两者的前后呼应,似乎是有规律的,从不例外,所以《内经》肯定的 说“春必病温”。这样的病例,在医生的临床上是相当常见的。 一个人能遵守冬令绝欲,就是不进补品,也就等于进服了一帖大补剂了。
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