宋代大文学家苏东坡一生坎坷曲折。几番大病，数度流放，可谓艰辛备尝。然而他始终通达乐观，意志弥坚，直至晚年仍精力旺盛，创作不衰。这虽有多方面因素，但与他提倡并终身坚持的睡眠“三昧”有直接关系。 苏东坡的睡眠三昧（秘诀）归纳起来有四条；一、姿势适宜，使“四肢无一不稳定处。”屈曲右腿，伸直左腿能固肾保元，防止遗精。二是自我按摩。睡前按摩两脚底涌泉穴各200至300次，很有裨益。第三是调息定心，即放松身体各个部位，去除杂念思虑，达到“四肢百骸、无不和通”，然后酣然入睡。第四是不睡懒觉，早晨起床后用手指梳头发200至300遍，以提神醒脑，然后再将两手搓热轻熨面部，可健身美容。这样长期坚持下去，苏东坡的切身体会是“其美无涯”。有人把苏东坡的“三昧”归纳为四句16个字：“四肢运动，百虑放松、按摩适体，呼吸均融。”这种方法把意志、运动、按摩、气功融为一体，虽很简单，但确实有效，无论老弱病残，均可仿效施行。

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