意力，转移想法、转移情绪。不必自己关在屋子里往下想下去，或独自悲伤，应找家人或同事聊聊天，逗逗孩子，看场电影，到街上挤挤人流，要不，你就开始紧张的工作思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。从而转变自己情绪，减少苦闷。 转移情绪的方法很多，如跑步、疗养、理发、听音乐等都可调节不良情绪。一个人的情绪好坏，似乎与理发扯不上任何关系。然而，意大利几位心理学家却建议人们在情绪欠佳时，快去理发或剪发，心理的不平衡即可调节。意大利一组心理学家是在分析和研究了大量的统计资料后，才得出了上述结论。这些统计资料中包括一些精神病患者。他们指出，当一个人的情绪变坏时，他对自己的外表态度便有所改变，这在患有精神分裂症、癫痫、循环精神病的病人身上显得尤为明显，他们在发病期间都极力想剪掉某样东西，如头发、胡须，甚至是自己的耳朵。这组心理学家认为，若能改变一下头发的长短或形状，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。 这里介绍几种简单转移方法。 运动转移法：运动可使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。 颜色转移法：如果产生烦躁和恼怒的情绪时，就应避开红颜色；情绪抑郁时，要避开黑色或深蓝色，应多接触一些明快的暖色彩。情绪焦虑、紧张时，应多接触灰色、白色等冷色，这可起到安定、镇静的作用。 音乐转移法：当你的情绪不佳时，可先听几段其情调与你的情绪相同的音乐。接着再听一些情调与你的情绪相反的音乐。比如，当你感到悲伤时，你就先听几段悲伤的音乐，接着再听一些愉快的歌曲。这样，你的悲伤感就会消失。 饮食转移法：科学家研究发现，碳水化合物具有镇静的作用。这是因为碳水化合物可刺激大脑生产出一种具有镇静、弛缓作用的神经介质——5羟色胺。因此，当你情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；情绪低沉，精神抑郁，就食用水生贝壳类动物，鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。 阳光转移法：有些人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种疾病的人，冬天应多进行室外活动，多少晒太阳，其忧郁情绪可得到缓解或消除。 加强思想修养，提高自身的素质，是实行负性情绪转移的关键所在，在纷繁多变、物欲萦绕的人生面前，加强思想和品德修养，使自己成为思想高尚，凝重、宽厚、从容的人，以此来“淡泊”名利，“宽容”失意，积极主动地去开发自己生活中快乐的源泉。当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，你不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。 人贵有自知之明。加强修养首先就要正确地认识自己，就是认识自己的优势和劣势、所长和所短。对自己认识清楚了，就能扬长补短，充分发挥自己的才智，使自己不断进步，就能眼界开阔，知己短，知人长，学人之长补己之短，使自己看到天外有天，不至于盲目、狂妄，而有所作为。也就少了见人高攀而自我痛苦。 美国苏勒博士揭示了永远快乐的八条秘诀，可作为自我修养借鉴。1.没有人是完美的，必须承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、帮助和忠告。2.面对失败和挫折，所抱的态度是从中汲取教训，总结经验，继续努力。3.
生活中必须为人正直和富于正义感，这样才能吸引朋友来帮助你。4.无论在顺境还是在逆境中，都要能屈能伸，处之泰然，有了错误，立即改正。5.如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应尽心尽力帮助别人，与别人相处融洽。6.要别人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你也必须宽恕和同情他人。7.坚持信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。8.坚持锻炼，增强体质，心胸开朗，精力旺盛，快乐将水存心间。 老职工退休之后，若想安度晚年，至关重要的是加强修养。这里说的修养不仅仅是道德方面的修养，而是指多方面的修养，诸如思想、理论、文化、艺术、气质等等。退休后比往日清闲了许多，不由自主地有一种空虚寂寞的感觉。这时，如果你能静下心来，认真地开始有目的地读几本书，那么，随着时间的推移，那种从书本里得到的东西便会使你的生活逐渐地充实起来，爱不释卷会让你感到时间比金子还宝贵。再比如艺术方面的修养，它对老年人是更为有利的。因为艺术很能陶冶人的性情，而性情的好坏对老年人能否健康长寿又是非常重要的。艺术的天地是广阔的，每个老同志都可以根据个人的爱好和兴趣自由地进行选择。人们常说：诗歌可以使人灵秀，才华横溢，绘画可以让人襟怀开阔，脱去胸中尘浊，书法可以叫人自然天真，心情如山花竞放，泉水流淌一样舒畅。而且艺术修养又与其它方面的修养关系甚为密切，大有启迪互补的作用。总之，修养可以使人的心理不断地得到调节，胸怀开阔豁达，精神愉快振奋，感情丰富美好，可以使人有知识，有道德，使晚年过得既充实又幸福。 培养良好的爱好，也是转移的好方法。爱好是人们在业余时间所喜欢做的任何事情。有嗜好饲养宠物，制作模型的，有爱好玩鸟、登山、种花、钓鱼、滑雪、溜冰、游泳的；还有爱好绘画、参加音乐会、演唱会、玩各种各样的乐器的；还有一些人喜欢收集各种东西，从书到昆虫、贝壳以及邮票。一位著名的医学家说：“没有嗜好的人，生活不会幸福宁静。什么样的业余爱好，关系并不大只要从事一种业余活动并且全力以赴就行。”现代都市的人太紧张太忙碌，如果一个人除了工作以外，没有一种爱好，生活难免单调，没有寄托。人之所以有种种爱好，就是因为它能给人一种享受，增进友谊，增长知识，得到休息。通常我们经过一段紧张工作之后，爱好可以帮助我们调剂劳逸，而当年老退休之后，它还可以提供有益的活动。任何人，无论穷人还是富人，青年人还是老年人，病人还是健康人，不论他的年纪、地位、收入如何，都是可以陶醉于一种令人满意的爱好之中。 另外，爱好能使一个人身心健康。医生已发现爱好对病人的身心恢复健康非常有益。爱好为卧床者或者轮椅上的病人提供一些有兴趣去做的事，使他们忘记了自己的病痛。一些医院医治病人的方法就是使他们有爱好的寄托或者热心参加娱乐、消遣活动。
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