取平视或微仰之姿，望初升或将落的月亮。也可取微俯之姿俯看映在静水中的月影。 先将眼睑抬起，眼睛瞪大些，努力看，仿佛要在月上搜索一般，接着，眼睑逐渐放松收拢，眼球回缩，虚视月亮片刻，闭目。目内视丹田，即在意念上用目光从体内视丹田之位。呼吸深沉匀细。


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