要想有一个好睡眠，睡眠的卧具要科学选择。首先，褥子不要太柔软，一般来说，人在一晚上要翻20～30次身。特别是刚睡着，或睡得不熟的时候，翻身可以促使睡眠。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。 被子要轻要软。厚被子会妨碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做恶梦。


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