要睡得舒适安稳，原则上要具备五个条件。1.视觉。躺在床上休息时，很好看不到任何光线，应选择柔色或暗色窗帘。2.触觉。室内温度保持在22℃很理想，冬天以19℃为适宜。3.嗅觉。室内空气应清新，很好有苹果、柠檬、玫瑰花等香气，因这些香气有安神的作用。4.味觉。睡前不要吃过多的食物，但饮少量的葡萄酒、牛奶或可可，可使口中有味觉，易于睡眠。5.听觉。卧室内应保持安静。


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