夏天，爱美怕伤皮肤的女孩子早早地就把太阳伞、太阳镜还有防晒霜备齐了。不论早晨、傍晚，还是雨天、阴天，为了不被晒黑晒伤，严严实实地把自己武装到底。
紫外线照射强度较低的阴天、早晨、傍晚晒太阳，对人们的皮肤健康有积极的意义。
专家提示:加强皮肤对太阳光的耐受度是保护皮
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肤健康的重要措施。选择在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间，适当适度地晒太阳，既可以增强皮肤的适应能力，又使皮肤在夏季不至于过度晒伤晒黑。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间，人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱，这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。
因此，加强皮肤对太阳光的耐受度，是塑造健康皮肤的重要问题。而要想既增强皮肤的适应能力，又使皮肤在夏季不至于晒伤晒黑，应该选择适当的时间晒太阳。很为适宜的是在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间
皮肤白而干者对日光更敏感
皮科专家认为，一般来讲皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。此外，某些疾病可由日晒后诱发或使病情恶化。很明显的是红斑狼疮。30％的红斑狼疮病人对日光敏感。这些病人要尽量避免日晒，外出应使用防晒膏、撑伞或戴宽边帽，穿浅色长袖上衣和长裤，忌服光敏性药物。
据介绍，防晒产品的原理十分简单，一般分为化学性防晒和物理性防晒两类。化学性防晒是利用其分
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子本身的特性来吸收紫外线，大多数的防晒产品皆属于此类。物理性防晒是采用不透光粉体覆盖肌肤形成保护膜，使紫外线散射或反射。多重防晒的效果更佳，你可以同时使用太阳伞和防晒霜，这样更加保险和安全。
油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。化学性防晒霜较为清爽，但有可能使皮肤过敏；物理性防晒产品较为温和，但质地浓稠。油性肌肤的人应选用化学性的防晒品，敏感肌肤的人应使用物理性防晒品。
当心阳光下的危害
研究发现，紫外线可以增强皮肤和内脏的血液循环，合成维生素Ｄ2，杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力，使皮肤红润健康。但如果长时间在烈日下曝晒，对皮肤也非常不利，会出现红斑，暴晒部位发红，有烧灼感，严重时还会起泡。红斑三四天消退后，皮肤脱屑，就会留下色素沉着。这是中波紫外线进入表皮，激活了表皮细胞，进而真皮细胞毛细血管扩张形成的晒斑。晒斑的轻重与个人的肤色、对紫外线的敏
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感性以及照射的时间和强度有关。
还有些人由于摄入或接触某些含有光致敏物质的药物、化妆品，经过日晒，会在暴露部位，如脸部，出现红斑和丘疹，严重者会出现红肿、水泡，甚至全身发热，这就是日光性皮炎。晒斑和日光性皮炎就是皮肤承受太多紫外线照射所引发的急性反应。长期接受紫外线过量照射还可以引起皮肤的慢性损害，包括皮肤老化、皮肤角质化以及皮肤癌变。
防治日光性皮肤病很主要的措施就是避免过多的日晒、曝晒。在阳光强烈的中午应减少出行，外出时做好防晒准备，带遮阳帽、涂抹防晒霜等，要慎用易致敏的药品、化妆品。
已经红肿起水泡、渗液的皮肤，可用 3％硼酸水湿敷，或用马齿苋煎水湿敷。如出现红斑、丘疹，还可外涂炉甘石洗剂护理。
外出旅游防晒刻不容缓
外出旅游户外活动时间长，日晒强度大，不妨将草帽、太阳镜、遮阳伞等遮阳具收入囊中。解放军 306 医院皮肤门诊的刘军连医师建议患有日光性皮炎的朋友随行携带一些物理遮光剂，如 15％的氧化锌软膏、5％的二氧化钛软膏，每日两次或外出前使用。
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对于一般人而言，带上化学遮光剂即我们所熟知的防晒霜就可以了，但要注意一定要选择ＳＰＦ30 以上的防晒霜。
初夏时节，是日光性皮炎的高发期，刘军连医师建议患有多形性日光疹的朋友外出旅行前多晒晒日光，使皮肤逐渐适应阳光的照射，以免在外出旅行过多暴晒的情况下引发皮肤病症。此外，很好应在旅行期间服用些许维生素Ｃ和维生素Ｅ。
旅行途中，切不可贪恋美景而整日处于阳光的照射中。上午 10 时到下午 3 时是日照很强烈的时段，在这一时段很好选择一些室内活动避免暴晒，以减少大部分ＵＶＢ的辐射，对于ＵＶＢ敏感者尤为有效。如无法避免，则应穿着保护性的服装并戴上编织紧密的帽子，很好别忘记戴上手套。
在服装上很好选择浅色、棉质的衣服。棉质的衣服防晒指数很高，浅色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，因此既可防晒又可防暑。
夏季旅游，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水。可以补充体内失掉的盐分。喝盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
在旅游途中，遇到忽冷忽热的气温很易感冒，又
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闷又热的天气很易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些仁丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等药物。
逛街要防晒
对于逛街一族来说，由于有充足的时间和条件，美白防晒可以做得更加细致。很多人在逛街的时候喜欢撑一把太阳伞来遮阳，事实上 50％的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体，因此很好还应涂上ＳＰＦ15－ＳＰＦ25 的防晒霜。
层层设防效果更佳:如果不想晒黑的话，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜(含防晒油)，粉饼到蜜粉，皆具有防晒之效果。比起一层防护，二层、三层防护的措施将更能有效地阻挡紫外线的入侵。
白天防晒夜晚美白:日间的防晒保养得到越来越多女性的重视，但夜晚的美白护理仍被人忽视，其实两者相辅相成，缺一不可。
除了脸部之外，很容易受到紫外线伤害的是双手。另外颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受紫外线的直接照射，只要是暴露在阳光下的肌肤都要涂抹。娇嫩的唇部也应涂上有防晒作用的唇膏、唇
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彩。至于眼睛，同样是防晒的重点，选用优质的防紫外线墨镜十分必要。
在晒了一天之后往往会感到脸部、身体通红发烫，这时晒后的镇定保养对肌肤来说就变得很重要。你可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约
10 分钟后取出，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位；对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。至于肩膀、背部及胸部这些面积大的地方，你可以用纱布蘸些生理盐水或清水，待冷藏冰凉后，敷于刺痛部位，约 20 分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。
男人也应该打遮阳伞
37 摄氏度以上的高温天气，毒辣的太阳直射，外出的女士们小心地呵护自己的皮肤，但是看看男人们，就算是晒成了黑炭头，也绝不会打上遮阳伞。
仿佛遮阳伞天生就是为女人做的一样，男人们对于遮阳伞似乎存在某种忌讳心理。在盛夏的街头，地面上暑气蒸腾，绝大部分男士都跟阳光“亲密接触”。一般男人手拿遮阳伞走在街上，即
使没有撑开也会觉得浑身不自在，因为他们认为
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这跟涂脂抹粉没有什么区别，缺乏真正的“男子气概”。如果实在无法忍受，男人们就算躲到树荫下喘上两口气，也绝不会想起该打伞了。
整个社会仿佛都在认为，男人天生是该晒而且耐晒的，但是紫外线没有性别歧视。广西南宁市第二人民医院皮肤科主任孟双玉提醒说，晒太阳过度谨防皮炎和皮肤癌。
日晒生成的黑色素可以适当保护皮肤，但过度的紫外线照射会造成皮肤老化、粗糙和松弛，很容易引发日光性皮炎。轻则损伤表皮，出现红斑、水肿、表皮脱落等症状，稍重则伤及真皮上层，损伤血管，阻塞组织，很严重的可能出现恶心、呕吐、畏寒、心悸直至休克等症状，如果造成皮肤脱色还可引起白癜风。同样的位置经常受伤而无法痊愈，就有可能发生癌变。
尽管男女皮肤有所差别，但是基本结构一样。孟双玉说，一般男性的户外活动相对较多，形成了较强的紫外线耐受能力。但是夏季高温天气里，如果长时间、大面积接受强烈的日光照射，很容易引发皮肤疾病。她建议，男士白天外出也应该采取一些有效的防护措施，比如打遮阳伞，戴太阳帽，擦防晒霜，穿长袖衣服等。
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对付日光性皮炎从预防做起
夏季 6～8 月份的 10～14 点是日光中紫外线照射很为强烈的时间，中波紫外线 B 是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出。必须外出时，应穿长袖长裤(以浅色为佳)，戴草帽或打遮阳伞，效果颇佳。
加强皮肤营养，平时多食新鲜果蔬，适量吃点脂肪，以保证皮肤的足够弹性，增强皮肤的抗皱活力，维生素 C 和 B12 能阻止和减弱对紫外光的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性，故夏季应多食富含多种维生素的食品。
适当进行皮肤按摩。按摩可促进皮肤组织的新陈代谢功能，并可增强皮肤对黑色素沉着的抵抗能力，使皮肤充满青春活力。
为有效防晒伤，很好外涂“防晒霜”。防晒霜是在普通化妆品中加入防紫外线膏剂调合而成。其防晒原理一是把紫外线反射回去，二是把紫外线滤除。防晒霜的使用有效时间，可用“防晒系数”来表示，如SPF8，SPF16 等，数值越高，防晒有效时间越长。
外出时宜穿红色服装，可防止紫外线的危害。因为紫外线位于太阳“七色光谱”中很低层，波长很短，
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离红外光很远，故易被波长很长的红色接纳和吸收。
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