> 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质有效吸收方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素稳定。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕
> 动和分解肠道内脂肪法宝哦。
> 另外苦瓜渣中一定还有剩余营养物质，要吃就要吃透。 如果你胃不好，建议你一天多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
> 如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质吸收，人体一天吸收量是有极限，你吃在猛，也是白吃，还苦要命，不是自找痛苦?
> 一天4根话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝后一杯，不要等睡前在喝。 因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体浮肿。
> 直接吃
> 如果你没有榨汁条件，可以直接吃，但是建议你食用方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽小块，然后不间断食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一苦瓜，自然，减肥好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。
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