6．呼吸催眠法：双手放于身体两侧，闭目仰卧、鼻徐徐吸气，人自感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头颈部位。尔后慢慢呼气收缩下腹，呼气并屏息1～3秒。每做一次，要自我幻想已入梦境，这样反复10～30次使人安然入眠。 7．头脚反作用方向扭曲催眠：仰卧吸气头向右、下肢向左扭曲。呼气身体复原，再呼气头向左，下肢向右扭曲，呼气身体复原位，重复5～10次。 8．叩齿催眠：仰卧、轻轻叩齿，其速度为每秒两次，同时默数叩齿次数，由1～100，再回头从1数起，一般情况下200次左右即进入梦乡。 9．活动双脚趾催眠：双手掌心枕住后脑仰卧，吸气时用力使双脚趾向头部方向倒拉，呼气时才能放松脚趾为一次，入睡前可做6～15次。 【计划·记事】
电话：
微信：

标签：