老年人应如何补充维生素D　　　 现代研究发现,骨质疏松是老年人极为常见的现象。而且可以导致各种严重后果,特别是易发生各部位骨折。其主要原因之一是维生素D不足,导致一系列代谢失调所致。 老年人所以缺乏维生素主要是由于老年人闲居家中,日光中紫外线照射减少,引起内源性维生素D经光和作用合成下降。此外,老年饮食中维生素D随着年龄增长而吸收不良。当长期严重的维生素D缺乏时,可以引起骨质疏松、骨软化症。导致各种骨折发生。所以老年人补充维生素D是必要的。宜参照以下各方法补充维生素D: (1) 定时日光浴。老年人每日在户外进行15～30分钟日光浴,可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果30分钟以上,可有明显增加。对年老体弱者预防骨软化有明显作用。 (2) 加强户外身体锻炼。每日30～60分钟的户外锻炼,不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加,同时也加强老年人的肌肉强度,防止骨质丢失,减少老年人骨质疏松后的骨折。 (3) 可以多食用含有维生素D的食物。多吃一些酸奶、水果、蔬菜,可以增加维生素的 吸收。 (4) 每日口服1万国际单位的维生素D,可以使血浆维生素D维持在正常水平,一般可 连用6个月,6个月后可每日减少一半作为维持量,也可一次肌注60。 (5) 在补充维生素D的同时,可以结合补钙每日1～3克,补充氟化钠每日40～100毫 克,或者补给少量雌激素,会有更明显效果。 　 ·· 　 以上各法,宜结合本人身体健康情况,维生素D缺乏程度和其它伴发疾病情况,合理调 治。
电话：
微信：

标签：