为了保持健康，每天我们很好能坚持用“四水”来保健。
1.用冷水洗脸。在冷水盆中，先将脸泡约半分钟，然后再用毛巾按摩以促进脸部的血液循环。冷水洗脸能使人的头脑清醒、面部红润，长期坚持则具有保护皮肤、增强防寒抵抗力和预防伤寒感冒的作用。
2.用温开水刷牙。牙齿通过食物的咀嚼能保证人体所需各种营养的供给，所以应着重保护。为了固牙，可用温开水刷牙，这样，牙齿就不会因过热或过冷的刺激而遭受损害。
3.用热水洗脚。将脚放在浸过脚背的约40℃的热水中浸泡10 分钟左右，并用左手掌按摩右脚底，用右手掌按摩左脚底，及至使脚心微热，这样对消除疲劳和睡眠都有益处。
4.晨起饮盐开水。在早晨时
人体体内的水分减少，而血液浓度增加，这时可空腹饮一杯淡盐开水，这样，不但具有解渴、补充水分和消毒洗肠胃的作用，而且能促进新陈代谢。
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