夜车”即熬夜，但是，经研究证明，
经常熬夜会损害人体健康。其原
经过紧张的学习、工作之后，
因是：
到了中午，身体和大脑都已相当
1.为了使体内激素正常分泌
疲劳。而且午饭过后，血液则会过
如果经常熬夜会打乱人体内的生物规律，改变激素的正常分泌，严重影响人的身体健康。
和保持相对平衡，要求有健康的生活习惯和有规律的睡眠，只有这样才能保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。而经常熬夜则会打乱人体正常运行的规律，从而改变激素的正常分泌，使生命器官不同程度地受到损害，这些对健康都是极为有害的，严重的甚至会缩短寿命。
2.长期熬夜的人的睡眠紊乱，更易得癌症。因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多是在睡眠中进行的，所以熬夜影响细胞的正常分裂，一旦细胞发生突变，则癌细胞就会产生。
3.专家通过对长期熬夜的人的研究发现，经常熬夜会使人体内激素的分泌量高出常人很多，从而使人长期处于应激状态下。此外，这些激素的过多分泌还会引发高血压、心脏病等症状。
适当的午睡可使身心得到休息，从而提高下午的工作效率。
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养生保健
适量参加户处活动，能使阳气升发，从而消除困倦。
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