古人就有“不觅仙方觅睡方”之说。 按中国的作息制度和习惯，一个人一天大致分三大块：工作劳动8小时，休息（含家务劳动，社交娱乐活动）8小时，睡眠8小时。所以人的生命三分之一是在睡眠中度过的。睡眠对人来说是非常重要的，睡眠的好坏是人的身体健康的重要标志之一，很多人都有这样的体验，工作忙碌一天，疲劳极了，但只要好好地睡一觉，很快就恢复过来了。有的人有了小病，只要喝喝水、睡一觉，病情就减轻了，甚至全消失。因为睡眠不仅增强机体抗病原体能力。相反睡眠不足可以引起各种严重的后果。不仅削弱机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康，加速生命的衰老，而且影响人智力开发。尤其儿童生在发育期更需要保证有良好的睡眠，还有脑力工作者睡眠也特别重要。 据一份资料介绍，希腊国家社会调查中心曾对希腊人的健康情况进行调查，调查资料中说，32％的希腊的女子每天只有7个小时的睡眠时间，20％的女子少于7小时。这些女子一般都提早开始头发脱落，面部失去光泽，肌肉松驰；由于眼睑失去拉力，眼睛显得小；脊背开始弯，小肚子下垂。尤其神经脆弱，容易动怒。这一切表明，由于睡眠不足，这些女子“提前衰老”了。不管此调查确切不确切，但在探索睡眠与衰老关系上是有益的。 睡眠不足还影响人的记忆力、注意力，影响人的智力。尤其影响孩子智力发展和发育成长。据国外一项科学研究证明，孩子的睡眠与他们的智力发展有密切的关系。这项报告评估了一些七至八岁的小学生的学习成绩和他们每天睡眠时间长短的关系。发现那些每天睡觉少于八小时的学童，有61％的人跟不上功课，39％的人勉强达到平均程度，而他们之中没有一位是名列前茅的。那些睡觉十小时左右的孩子，只有13％的人跟不上功课，有76％的人成绩达中等程度，而有11％的学童功课优良。这项研究同时发现，睡觉少的孩子经常会出现语言障碍，如口吃，比正常儿童矮小和呆笨。睡得好，还可促使儿童长得高。儿童在睡熟时比醒着时的生长速度快三倍。这是因为大脑底部悬垂着的脑下垂体，在睡眠时能分泌较多的生长素。生长索有促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长素，醒着时并不分泌。睡眠对儿童脑的发育，脑功能的恢复，记忆力的增强和巩固，都有良好作用。因此，儿童需要较多的睡眠。 皮肤科学家认为，皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养的缘故。所以皮肤微血管畅通是皮肤红润光泽或光滑的保证。睡眠不足的人常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色祸暗或显得苍白。当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢就会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，使皮肤细胞迅速衰老。另外，睡眠不足，直接影响内分泌，这对皮肤也有很大影响。睡眠不足还会加深皮肤皱纹。 由此可见睡眠这种生理现象是大有学问的，在医学领域里，它已经逐渐纳入一门新兴的学科的领域中，这就是专门研究人体的节律的“时相医学”。我国古代养生学也非常重视睡眠之道，清代李渔说：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”曾国藩在同治元年正月初一的日记中记载：“养生之道，莫大于眠食，眠不必甘寝鼾睡而后为佳，但能淡然无欲，旷然无累，闭目存神，虽不成寐，亦尚足以摄生。多余年不获美睡，当于此加之意而已。”说明睡眠的重要性。这就不难悟出“不觅仙方觅睡方”之道了。
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