睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病。但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。美国心脏病学会研究员韩明发现，每晚睡眠10小时的人比仅睡7小时的人，因心脏病死亡的比例高1倍，因中风而死亡的比例则高出3倍半，这说明睡得大多并不好。韩明从1966年开始进行这项调查，当时他针对40至80岁的男女，发出80万份调查表。事隔两年，韩明分析这群人原先所填的调查表，并且与他们的现况相比较，发现睡眠太长会造成心脏病突发或中风，可能是因为睡眠时血液循环缓慢，会有增加心脏和脑内血凝块的危险，睡眠太久可能是动脉硬化的征兆。 在美国加利福尼亚州的斯坦福市，有一家医院被称为不睡觉的医院，因为它在24小时内从不停止工作，特别是夜间更为繁忙上（婴儿除外）或小于4个小时，那意味着身体某个器官孕育着某种疾病，一个人身体不舒服，往往总是先反应在睡眠上，这一点应当引起注意。 有的人爱睡懒觉，尤其是在春季，早晨舍不得离开那暖烘烘的被窝。殊不知，睡懒觉对身体健康是不利的。
易引起惰性。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于很低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。 对呼吸系统不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。 影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。 搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。而起居不规则、经常睡懒觉的人，会使这种节律性发生紊乱，从而影响各器官、系统的正常工作。


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