脑力劳动者长时间伏案工作，上身处于不活动状态，容易影响脑部、颈部及肩部的血液循环，引起慢性颈椎炎和肩周炎等，还可能形成颈部脂肪的堆积，过早地出现双下巴，影响健康与健美。为了避免以上弊病的出现，促进脊椎上部关节肌肉的灵活性和大脑血液循环，在工作间歇时间除了经常做双肩上下起落和前后扭动，并自我按摩颈肩部外，建议每天在办公桌旁做做下面这套简便的小体操：
1.头部左右轮流转动，以下颏碰到肩头为度。 2.头向前伸，慢慢抬起向后仰，同时下额向前伸。 3.头部左右轮流摆动，以耳朵贴触肩头为度。 4.头部分别由左向右再由右向左转圈。 5.手指交叉，托于脑后，两肘朝前，头部后仰。然后，以两手合力将头部向前下方压，拉紧颈部肌肉。 6.双手交叉，贴于前额，两时后张，同时头和下颏用力前伸。 为了防止头昏眩晕，做第1、3、4节练习时，速度不要太快，开始应当从容缓慢，过一阶段后再逐步加快。


电话：
微信：

标签：