有的人经常失眠，久之，对失眠产生了恐惧。 一种简单的催眠方法是： 上床时要心平气和，放下一切杂念，对睡着与否不必考虑。采用舒适的卧位，目可以似闭，也可以睁开。这时。听自己的呼吸，既是用耳听，又是
一种自身感觉，并非一定要听到呼吸的声音。呼吸要自然，不要有意识地调节快慢、深浅，更不要憋气，松静自然，似听非听。听着听着，一会儿便进入梦乡，长久坚持，便能治好失眠。


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