中年妇女应补钙 2021-05-11 17:39:02 为预防骨质疏松症,妇女从中年开始就应适当增加某些营养,特别要增加钙质的摄入。应每天饮一瓶牛奶,再多吃些虾米、虾皮、骨粉、豆腐等含钙丰富的副食品。每100毫升牛奶中,含钙约120毫克。中老年人若饮用酸牛奶,则效果更佳。因为酸牛奶中的钙质、蛋白质更容易被人体吸收。喝牛奶时,应少吃菠菜、芹菜、茭白、笋等含较多植酸或草酸的蔬菜,以免影响钙的吸收。 电话: 微信: 标签: